怎样自己在家练倒立 每天练习平板支撑（1-2分钟/组）、靠墙倒立撑（双手贴墙，脚蹬墙上下移动）来强化肩部。 第 脸冲墙肘挨地练习 刚开始的时候，要用最安全的姿势练习倒立，离墙大约一个腿长的距离，用双...
